Thứ năm, 30/07/2020 - 11:02 PM
THÓI QUEN HẰNG NGÀY ÂM THẦM TÀN PHÁ SỨC KHỎE CỦA BẠN
Sức khỏe là vốn quý giá của tất cả mọi người, nhưng không hẳn ai cũng biết bảo vệ sức khỏe của mình theo đúng chuẩn mực, bạn có thể cảm thấy cơ thể mình đang rất ổn, nhưng thật ra những thói quen hằng ngày dường như đang từ từ lấy bớt đi tuổi thanh xuân của bạn. Vậy những thói quen đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây để kịp thời khắc phục khi còn chưa muộn nhé!
- Bỏ bữa sáng.
Sau một giấc ngủ đêm khá dài, bạn cần phải nạp năng lượng cho cơ thể bằng việc ăn sáng. Việc nhịn ăn sáng là thói quen xấu của rất nhiều người, khiến cơ thể không đủ để thực hiện trao đổi chất, dễ dẫn tới bệnh tiểu đường và nhiều nguy hiểm tiềm ẩn khác.
- Thức khuya.
Bạn có biết thời điểm ngủ còn quan trọng hơn thời lượng giấc ngủ? Thức khuya và ngủ nướng sẽ tăng thêm sự mệt mỏi cho cơ thể trong suốt ngày hôm sau, đồng thời làm rối loạn tiêu hóa và khả năng hoạt động thể chất.
- Sử dụng các chất kích thích.
Thuốc lá, rượu bia, cà phê,… và các chất kích thích khác đều không tốt cho sức khỏe. Đừng để những điều này trở thành thói quen của bạn, bởi phần lớn chúng sẽ không phát tác ngay mà tích tụ lại và tấn công lại cơ thể, đến lúc đó sẽ rất khó khăn để chống đỡ lại bệnh tật. Hãy sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe chính mình.
- Ngồi quá nhiều.
Ngồi nhiều dường như là thói quen chung của dân văn phòng. Thời gian dài chúng sẽ gây tác động xấu cho sức khỏe. Không chỉ là bệnh trĩ mà còn nhiều bệnh lý khác: gây béo phì, ảnh hưởng tới tim mạch,… và nguy cơ trầm cảm cao hơn.
Vì thế, nên dành ra ít nhất một giờ hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi ngày để giúp chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều. Hãy thử di chuyển, vận động trong vòng vài phút sau mỗi nửa giờ trong văn phòng để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn có tốt hơn.
- Lười vận động.
Vận động và chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn. Ngược lại nếu lười vận động, cơ thể bạn dể bị trì trệ, bạn sẽ không thể tránh khỏi bệnh về tim mạch, bệnh về cơ xương khớp, gây béo phì, cao huyết áp, tiểu đường,…
- Ăn khi không đói.
Không đói cũng ăn, đặc biệt là khi buồn miệng, thức khuya, ngồi cùng bạn bè, nhậu nhẹt,… Dung nạp quá nhiều thức ăn, Tiêu thụ thêm calo sẽ khiến cơ thểbéo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh: tiểu đường, viêm khớp, bệnh thận, bệnh tim và đột quỵ, một số bệnh ung thư khác,…
- Xa đà với mạng xã hội.
Thay vì ý nghĩa kết nối thì nhiều nghiên cứu cho thấy mạng xã hội gây sự cô lập ở con người. Dành nhiều thời gian để “sống ảo” và tám chuyện trên mạng xã hội, đặc biệt ở giới trẻ, sẽ làm giảm tương tác giữa mọi người trong đời thực, thậm chí gây ra tâm lý ghen tị, ganh đua,… khiến tâm lý bất ổn hơn.
- Hồi tưởng những chuyện không vui.
Căng thẳng, đau buồn và tự trách bản thân sẽ khiến tinh thần tổn hại, gia tăng nguy cơ trầm cảm và các bệnh thần kinh. Vì thế, hãy suy nghĩ tích cực, lập kế hoạch cho tương lai và tận hưởng những khoảng khắc vui vẻ trong cuộc sống để có 1 tinh thần và sức khỏe tốt.
Tags
