Ngủ sớm không những là liều thuốc thần cho nhan sắc mà còn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là nội tạng rất cần một giấc ngủ sớm và sâu để phục hồi sau thời gian làm việc mệt mỏi.
Dưới đây là lịch ngủ gồm các giờ tương ứng với từng cơ quan bên trong, giúp bạn hiểu rõ tác dụng của việc ngủ đến sự phục hồi của nội tạng cơ thể:
Và dưới đây là một vài lưu ý để có thể giúp bạn ngủ sớm hơn:
Bên cạnh đó, bạn cũng cần dành ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập thể dục, thể thao, vận động cơ thể bằng các bài tập như: Yoga, chạy bộ, bơi lội, các môn thể thao yêu thích. Đồng thời tập cho bản thân những thói quen tốt và có một chế độ ăn uống hợp lý, lựa chọn những loại đồ ăn, thức uống có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe.
Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!
Nguồn: Tổng hợp
