1. Tạo một chế độ ăn uống lành mạnh:
Bạn nên khuyến khích người cao tuổi ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dứa, dâu tây, cà chua, và các loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn. Đồng thời cung cấp nguồn vitamin D cho họ bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, nấm mặt trời. Bổ sung vitamin E từ các nguồn như hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương, dầu oliu, dầu hạnh nhân.
.jpg)
2. Tập thể dục đều đặn:
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi. Bạn có thể khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động như đi bộ, yoga, bơi lội, hoặc tham gia các lớp tập thể dục dành riêng cho người cao tuổi. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác động tích cực đến tinh thần.
.jpg)
3. Đảm bảo giấc ngủ đủ:
Giấc ngủ đủ và chất lượng cao rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy khuyến khích người cao tuổi thực hiện những thói quen tốt như đi ngủ và thức dậy cùng một thời gian hàng ngày. Cố gắng tạo một môi trường yên tĩnh và thoáng mát để ngủ và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mạnh, vì ánh sáng này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
4.Hạn chế căng thẳng và lo lắng:
Căng thẳng và lo lắng có thể ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng. Hãy khuyến khích người cao tuổi thực hiện những hoạt động thư giãn như yoga, tai chi, hoặc tham gia các câu lạc bộ vui chơi, giao lưu xã hội để giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần. Thường xuyên giao tiếp quan tâm để họ có một trạng thái thoải mái và vui vẻ nhất.
.jpg)
5. Sử dụng các loại thực phẩm chiết xuất từ thiên nhiên
Hiện nay, người tiêu dùng đang có xu hướng chuyển dần sang các loại thực phẩm, đồ uống được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên có công dụng rất tốt cho sức khỏe, không sử dụng chất bảo quản, chất tạo màu tạo mùi.
Nước uống Sâm Ngọc Linh, với thành phần chính được chiết xuất từ loại sâm được gọi là “quốc bảo” của nước ta bởi các dưỡng chất cực kì quý hiếm mà nó mang lại cho sức khỏe. Sâm Ngọc Linh còn giúp tăng cường sức đề kháng, ức chế các tế bào ung thư, bảo vệ gan, thận, thanh lọc cơ thể,...
Ngoài những lợi ích cực kì tuyệt vời đối với sức khỏe, nước sâm ngọc linh sở hữu hương vị thanh mát mà phần đa người lớn tuổi đều yêu thích, rất dễ uống và thơm ngon.
.jpg)
Bằng cách triển khai những gợi ý này của Trường Sinh Group, những người cao tuổi sẽ có cơ hội tăng cường sức đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng việc thực hiện những thay đổi này cần sự kiên nhẫn và sự hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng.
