Thứ bảy, 09/11/2019 - 07:32 AM

5 THỜI ĐIỂM VÀNG UỐNG NƯỚC TỐT CHO SỨC KHỎE

Cung cấp đầy đủ nước sẽ giúp cho cơ thể bạn hoạt động trơn tru hơn, khoẻ mạnh hơn. Dưới đây là 5 thời điểm vàng cần bổ sung nước mà các bác sĩ thường xuyên khuyến khích.

Uống nước ngay khi bạn thức dậy

Một ly nước ấm ngay sau khi bạn thức dậy giúp cho cơ thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Nước giúp kích thích các cơ quan gan, thận lọc sạch cơ thể, loại bỏ các chất độc. Nếu có thể, hãy cho thêm 1 ít mật ong và vài giọt chanh vào để việc “đào thải” diễn ra hiệu quả hơn, đặc biệt là với các bạn đang giảm cân, nó sẽ giúp giảm mỡ tốt hơn đấy. Sau đó nửa tiếng thì hãy bắt đầu bữa sáng.

Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn; điều đó có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng bị mắc kẹt thức ăn khi xuống đường tiêu hoá. Khi đó, dạ dày cũng được chuẩn bị để tiêu hoá thức ăn; nước giúp thức dậy vị giác và dưỡng ẩm lớp lót dạ dày để thức ăn cứng hoặc thức ăn có tính axit sẽ không gây khó chịu cho dạ dày. Nước cũng giúp làm ẩm miệng và làm sạch mùi, sạch vị còn sót lại từ thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá trong miệng trước khi ăn khiến bữa ăn của bạn trở nên ngon miệng hơn.

Uống nước trước khi hoặc trong bữa ăn nhẹ còn giúp bạn cảm thấy ăn nhanh hơn, giữ được calo.

Uống nước khi bạn đang đói hoặc mệt mỏi

Nếu bạn đang đói hãy uống trước ngay một ly nước để kiểm tra xem bạn có bị mất nước hay không. Đôi khi chúng ta có cảm giác đói và nghĩ rằng mình đang đói nhưng thực sự chỉ là khát.

Và nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng không thể ngủ được bạn hãy uống 1-2 cốc nước. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước. Do khả năng di chuyển nhanh chóng trong cơ thể, nước sẽ nhanh chóng tới não của bạn. Một bí quyết nhỏ đó là hãy uống nước trước một cuộc họp quan trọng, khi công việc căng thẳng, hoặc khi mất ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.

Uống nước trước và sau khi tập thể dục thể thao

5 thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khoẻ - 1

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và cân nặng cơ thể của mỗi người mà có thể cần bổ sung 1 hoặc vài cốc nước (8 ounces tương đương 227ml/cốc) để bảo vệ chống mất nước trong và sau khi tập luyện.

Hydrat hóa là điều cần thiết để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt trong thời tiết nóng và tê cóng ở nhiệt độ lạnh. Uống nước giúp bảo vệ cơ thể bạn ở cả hai thái cực nhiệt độ giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Sau khi tập thể dục và vận động mạnh, bạn có thể cần phải uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã bị mất qua việc đổ mồ hôi và tiểu tiện. Lượng nước cần cung cấp vào cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng, sức khỏe của bạn và cho dù bạn tập thể dục trong điều kiện nóng hay ẩm ướt, đặc biệt là trong thời gian dài.

Lưu ý là không uống quá nhiều nước và quá nhanh để tránh bị co thắt dạ dày.

Uống nước khi bạn tiếp xúc với vi trùng và khi bị bệnh

Nếu bạn tiếp xúc với người bệnh trong bệnh viện, trường học hoặc nơi đông người, hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp loại bỏ sạch vi trùng và vi-rút mà xâm nhập vào cơ thể. Một cơ thể đầy đủ nước khiến cho vi khuẩn và vi rút xâm lược di chuyển không ổn định và ngăn ngừa chúng sinh sôi trong cơ thể bạn.

Khi bị bệnh, bạn cần uống nhiều chất lỏng trong đó có cả nước. Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày (8 ounces tương đương 227ml/cốc) vẫn là một mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người. Các chất lỏng khác như trà, nước trái cây, nước thảo dược và súp cũng được tính vào tổng lượng nước uống của bạn.

5 thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khoẻ - 2

Lựa chọn, sử dụng các loại nước uống có lợi cho sức khỏe 

Ngoài nước lọc, bạn cũng thể thể bổ sung cho cơ thể các loại nước uống thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên như: LeBomine và An Sinh Thảo. 

Các sản phẩm này có tác dụng hỗ trợ điều trị các hội chứng đường ruột, thanh lọc cơ thể, mát gan, tăng cường sức khỏe.
Với những thành phần: Nhân trần, mật nhân, Sâm Ngọc Linh, Hà thủ ô... không sử dụng phụ gia thực phẩm, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP, LeBomine và An Sinh Thảo giữ lại trọn vẹn các tinh chất quý giá của thảo dược thiên nhiên trong mỗi lon nước và bảo vệ sức khỏe cộng đồng. 

Nguồn: Tổng hợp

Câu hỏi của bạn